Thời tiết se lạnh báo hiệu thời điểm giao mùa, vào thời điểm này cơ thể con người rất dễ bị xâm nhập bởi các vi khuẩn nhiễm bệnh nếu không có sức đề kháng tốt. Cách chăm sóc sức khỏe gia đình tốt nhất khi thời tiết thay đổi giúp tránh được những bệnh theo mùa nhất là đối với người già và trẻ em. Khi thời tiết giao mùa nếu cơ thể bạn mà không có sức đề kháng tốt thì rất dễ mắc phải các bệnh như họ, cảm cúm, sốt,…nhất là với những người già và trẻ em sức đề kháng yếu càng dễ mắc bệnh nên các bạn phải chăm sóc kĩ hơn rất nhiều. Sau đây. Là một số phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe tốt nhất giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả phòng tránh được bệnh tật.
Thực phẩm hàng ngày
Bổ sung cho cơ thể thực phẩm giàu chất xơ, dễ tiêu hoá như rau xanh, các loại hoa củ, trái cây,… trong những bữa ăn hàng ngày. Rau củ, trái cây đặc biệt là các loại quả họ cam – quýt – bưởi, chanh tươi sẽ giúp bạn bổ sung vitamin, tăng sức đề kháng, phòng tránh các bệnh viêm họng, khô mũi, và da khô. Không nên lạm dụng các loại nước giải khát có ga hoặc những thức ăn lạnh sẽ làm bạn có nguy cơ mắc bệnh viêm họng
Luyện tập thể dục
Trong thời điểm giao mùa, nhiệt độ không khí thường xuống thấp vào buổi sáng và chiều tối, Đây là thời điểm tốt nhất để luyện tập các môn thể thao, siêng năng luyện tập sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giữ được vóc dáng
Giữ tâm trạng tốt
Việc thay đổi thời tiết quá nhanh có thể khiến cơ thể chúng ta không thích nghi kịp thời. Đó là lý do dẫn đến sự mất cân bằng tâm sinh lý cho nhiều người. Họ có nguy cơ bị mất ngủ, cao huyết áp, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định.
Một trong những cách thức giúp giữ tâm trạng tốt là áp dụng những hình thức thư giãn như luyện tập, xem phim, đọc sách, nghe nhạc; ăn uống khoa học và quan trọng nhất là luôn đảm bảo ngủ đủ giấc.
Khám sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn chủ động hiểu rõ tình trạng thể chất của bản thân, nhanh chóng kiểm soát mọi biểu hiện bất thường, và tự xây dựng điều chỉnh thói quen sinh hoạt sao cho hợp lý, khoa học hơn.
Thư giản nghỉ ngơi
Qua một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta cần lắm những giấc ngủ sâu và dài, để tránh thức giấc khi trời se lạnh, bạn nên mặc quần áo tay dài, mang vớ và đắp chăn trước khi đi vào giấc ngủ, nếu tập được cho mình thói quen này, cơ thể chúng ta sẽ tránh được bệnh nhiễm lạnh như, nóng sốt, ho, sổ mũi trong thời tiết se lạnh
Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, hy vọng các phương pháp trên sẽ giúp ích được trong việc chăm sóc tốt cho sức khỏe của gia đình và chính bản thân của các bạn.
Nguồn: Mỹ Lệ - KH Co.opHomeShopping
Ảnh: Internet
